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Beber água é uma forma de limpar o organismo e evitar complicações de saúde, estar sempre hidratado é essencial para manter o corpo humano funcionando da melhor maneira possível. Especialistas indicam beber, no mínimo, 2 litros por dia, porém muitas pessoas não têm esse costume e só ingerem água quando estão com sede.
Devemos lembrar que beber água, em pequenas quantidades, durante todo o dia, para manter o corpo hidratado e nossas células funcionando corretamente.
Você sabe em que momentos do dia beber água para potencializar o funcionamento do seu organismo?
Confira o infográfico que desenvolvemos sobre o tema!
2 copos depois de acordar:
É importante beber água, pelo menos meia hora antes do café da manhã, para ajudar a ativação dos órgãos internos e o sistema circulatório. A água, também, dá início ao processo de desintoxicação e eliminação de toxinas e resíduos decorrentes das calorias queimadas durante o metabolismo noturno.
1 copo antes das refeições:
O ideal é beber um copo de água pelo menos meia hora antes de iniciar a refeição, e não logo antes de ingerir os alimentos. A água irá prevenir exageros durante a refeição, pois deixa uma sensação de saciação. Ela também é responsável pela preparação do organismo para os alimentos e nutrientes que virão em seguida, hidratando o estômago, para que a ingestão de alimentos ácidos não seja desconfortável.
É importante evitar o consumo de líquidos durante as refeições, pois ocorre a diluição de enzimas digestivas e ácidos estomacais, misturando-se aos sucos gástricos e dificultando a digestão dos alimentos.
1 copo antes do banho:
Quando tomamos uma ducha quente, as veias e capilares sanguíneos da nossa pele expandem e dilatam, essa dilatação causa queda da pressão sanguínea. Beber água, de preferência morna ou em temperatura ambiente, irá aquecer o seu corpo por dentro, causando o mesmo tipo de dilatação do sistema circulatório que ocorre na superfície da pele.
Além disso, beber água dilui o sódio do corpo, o que serve para reduzir a pressão sanguínea, já que o sódio causa o aumento dessa pressão.
1 copo antes de dormir:
Consumir pelo menos um copo de água à noite, antes de dormir ajuda a ativar os órgãos e o sistema circulatório, sendo essencial para o bom funcionamento do aparelho cardíaco. O órgão que não é frequentemente hidratado tende a acumular mais toxinas no sangue, causando tipos diferentes de doenças e dores, como o reumatismo.
Agora que você já sabe os benefícios da água para o seu organismo, vá até a cozinha e tome um copo cheio de água, sua saúde agradece!
